健康診断の結果が(-_-;)
年齢を重ねてくると気になるのが健康です。
私も数年前から「人間ドック」デビューをしまして
毎年定期的に受診しております。
実は最近結果が届きまして少々落ち込み気味(-_-;)
昨年に比べて体重は少し落ちていたので安心していたのですが
なんと!!体脂肪とLDLコレステロールが増えているのです( ノД`)シクシク…
ガーン‥ショック(-_-;)
ちょっと気分もふさいでいたので
病院に勤務している友達に会っていろいろ聞いてきました。
体重と体脂肪は別物であること。
運動で皮下脂肪は落とせても、体脂肪を落とすには食事しかないとのこと。
炭水化物を控えること。
ご飯は一食80gにして、その分きのこや葉野菜、こんにゃく、
海藻、納豆、豆腐などでお腹いぱいにする。
お肉は鶏ささみや赤身の部分、お魚も食べてよし。
でもいつもそんな食事だとストレスがたまるので
週末だけは好きなものを食べて良いこととする
・・などなど。
私はご飯もパンも麺類もすべて好きなんですよね(^^;)
ご飯80gだなんてありえない!!
でもこの先、夫婦ともども健康に穏やかで楽しい老後を過ごしたい!!
・・ということは、ありえないことでも
頑張って健康体になるしかありません。
お友達の知り合いのお医者様は、
豆腐をいっぱい食べられる麻婆豆腐をよく食べているとのこと。
いろいろ話をして、決意を新たにしました。
旦那様と楽しい老後を迎えられるよう
今日から食事、気をつけます!!
はぁ・・・大丈夫かな私(^^;)
私も数年前から「人間ドック」デビューをしまして
毎年定期的に受診しております。
実は最近結果が届きまして少々落ち込み気味(-_-;)
なんと!!体脂肪とLDLコレステロールが増えているのです( ノД`)シクシク…
ガーン‥ショック(-_-;)
ちょっと気分もふさいでいたので
病院に勤務している友達に会っていろいろ聞いてきました。
体重と体脂肪は別物であること。
運動で皮下脂肪は落とせても、体脂肪を落とすには食事しかないとのこと。
炭水化物を控えること。
ご飯は一食80gにして、その分きのこや葉野菜、こんにゃく、
海藻、納豆、豆腐などでお腹いぱいにする。
お肉は鶏ささみや赤身の部分、お魚も食べてよし。
でもいつもそんな食事だとストレスがたまるので
週末だけは好きなものを食べて良いこととする
・・などなど。
私はご飯もパンも麺類もすべて好きなんですよね(^^;)
ご飯80gだなんてありえない!!
でもこの先、夫婦ともども健康に穏やかで楽しい老後を過ごしたい!!
・・ということは、ありえないことでも
頑張って健康体になるしかありません。
お友達の知り合いのお医者様は、
豆腐をいっぱい食べられる麻婆豆腐をよく食べているとのこと。
いろいろ話をして、決意を新たにしました。
旦那様と楽しい老後を迎えられるよう
今日から食事、気をつけます!!
はぁ・・・大丈夫かな私(^^;)
by yumipen42
| 2018-03-14 20:53
| 日々思うこと
|
Comments(0)
アラフィフ転勤族夫婦二人暮らしの主婦。2011年三沢市に転勤してきたのを機にブログを開始~2014年7月に地元仙台市へ~2020年4月から東京~2023年7月に再び仙台へ
by でろん子
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